常站在那里，双臂微微弯曲，掌心在胸前相对，好似顶天立地，怀抱大树，双臂向内用力，就能把大树抱细，向外用力，又能把大树拉粗。
他将意念稍下沉丹田，或通过双腿一直沉到脚跟，向下深入无限远，然后，脚踩，腿蹬，腰挺，头顶，力量通过中枢神经，一节一节一直达到大椎，通过双肩，双臂回到手心和指尖，然后再从指尖一点一点慢回到脚跟，周而复始，循环往复。
这个时候，常乐不是用眼睛去看，不是用耳朵去听，而是用全身的毛孔去感受，达到不看而见，不听而闻的境界，身前身后有了什么动静，不用睁眼就清楚明白。
这样修炼的时间久了，常乐感到双臂，微微地发凉，只觉得浑身的，火气都消除了。
消除了火气，他就觉着精气神极足，愈加身强力壮。
当然桩法还要配上呼吸，这也是几乎所有，修真功法中，都必不可少的内容。
常乐呼吸细而匀长，吸天地之灵气，一直吸人丹田滋润全身。
他两手微微分开，觉得全身膨胀，顶天立地，双目眺望远方山头，感到自身高大无比，甚至与天地自然融为一体。
什么体吸法，胎吸法，龟吸法，或用五心百孔去吸，常乐换着法子施为，仿佛吸入天地万物能量，全身觉得融和通畅。
这个时候，太阳出来了，仿佛一缕阳光注入体内，这就是采日之精华。
呼，两手微微相合，身体缩小，气往下行，通过涌泉，劳宫，向外发放，或向五心充足。
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