& 冬至之后，阳长阴消，舒万物以出，故为呼。
& 夏至之后，阴长阳消，敛万物以入，故为吸。
& 如果以每日而言，则子时以后为呼，午时以后为吸。
& 天之一年一日，仅如人之一息。
& 是以一元之数十二万九千六百年，在大化中为一年而已。
& 以丹道言之，一日有一万三千五百呼，一万三千五百吸。
& 一呼一吸为一息，则一息之问，潜夺天运一万三千五百年之数。
& 一年三百六十日，四百八十六万息，潜夺天运四百八十六万年之数。
& 于是换尽秽浊之躯，变成纯阳之体，始而易气，次而易血，次而易脉，次而易肉，次而易髓，次而易筋，次而易骨，次而易发，次而易形，积九年而阅九变，然后阴久斗尽阳纯，而与天地齐年，其为长生超脱之道。
& 而众邪辟除，正气常存者，昼夜运火，炼尽阴气，变为纯阳，而正气常存，乃能长生。
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